如何让自己息怒的方法和技巧

1、拖延法：怒火中烧的时候，强忍着不要爆发，故意拖延时间，不要做任何反应，带稍微冷静一会再回头看看，也就没有那么生气了；

3、深呼吸法：当不良情绪无法控制时 ，最魑徒扮阙简单的办法就是深呼吸，深深呼一口气，然后闭气2-3秒，在缓缓张开嘴巴，慢慢吐气，这样做目的是让愤怒的你血液循环恢复正常，心情自然渐渐平静。

5、痛哭法：哭也是一种很好的宣泄情绪的方法，虽说”男儿有泪不轻弹“，但是眼泪可以帮助我们排泄有害物质，有益无害，所以有情绪完全可以用眼泪释放。