饭后为什么总会犯困应该怎么办

1、饱后犯困，是怎么回事？ 经常饭后萎靡不振，很可能是体内激素在“作祟”。

3、食欲素 人体进食后，食物在消化吸收的过程中，餐后血糖会升高，同时抑制体内食欲素的分泌。而食欲素含量降低人体就容易犯困、不想动弹，食欲素含量较高，人体也会较清醒且活跃。 因此，特别是进食淀粉类较易消化的食物时，血糖相对升得更快，也更容易犯困。

5、如何缓解食困？ 如何解决饭后犯困的问题呢？

7、中午小憩 吃完午饭后，可以小憩15分钟左右，不仅能有效缓解犯困状态，还能降低体内压力激素分泌，提高下午工作效率。 另外，希腊的一项研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人，患心脏病的风险降低了37%！

9、头部按摩 用十指做梳头动作，持续3-5分钟，能促进局部血液循环，有效松弛头部神经的紧张状态，减轻疲劳。

11、脾虚 脾主运化升清，饱餐后，脾的工作量骤然增加，若人体脾胃失调，往往需要更多的气血参与食物的消化、吸收工作，这时，其他器官的血液供应则会相应下降，因此会出现困意。 若脾虚症状较为严重，困倦甚至无法控制，在积极治疗的同时，也需要适当多补觉。

13、益脾饼 材料：白术60g；干姜60g；鸡内金60g；大恨益摧酝枣500g。 做法：把白术、干姜、鸡内金三味药打粉，再把大枣去核蒸熟后加工成枣泥。用药粉混合枣泥，加工成饼干大小的薄饼，空腹时食用3-5个。 功效：此饼能辅助改善体弱、缓解脾胃虚寒的相关症状。具体请遵医嘱。

15、症状表现 肝脏出现问题，除了困乏，还可能出现脸色发黑、黄褐无华、粗糙、唇色暗紫等；也可引起颜面毛细血管扩张，蜘蛛痣及肝掌（大小鱼际发红），有些病人还可能有脾肿大。

17、糖尿病 嗜睡是糖尿病的常见症状之一。因为此类人群的糖代谢紊乱，糖分无法被机体充分利用，从尿中排出，易引起体力减退、精神萎靡。 另外，很多糖尿病患者会合并高黏血症和脑血管病变，导致脑动脉供血不足，大脑缺血缺氧，会引起困倦、头晕症状。