健身时我们该怎样呼吸正确的健身呼吸方法

　1.同步式呼吸法

　　意思就是说：呼吸的频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行。也分两种情况：

　　(1)几次动作，一次呼吸

　　连续做几次动作后暂停，做一次呼吸。再连续做几次动作后，再做一次呼吸。此方式可以在我们做一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时，或做准备活动时常采用。

　　(2)一次动作，几次呼吸

　　当我们想突破自己极限时，然后做了大重量负荷(所能承受重量的90%以上)运动或身体接近疲劳时。我们可以采用这样的呼吸方式。调整我们的呼吸，以便再努力完成一次动作练习。

　　3.自由调节式呼吸法：

　　当我们在健身房里进行小强度训练时，呼吸常采用自由调节式。通俗的讲就是不用管那么多，自己想怎么呼吸就怎么呼吸，随心。这一点小编相信大家做的肯定都是完美级的。所以就不多说了!

　　在结束前，小编还是想说健身虽然好，但我们还是得注意一些事项。在这里，就说下健身时我们不建议呼吸的一种方法：训练前先深吸气，然后憋气，直到训练动作完成再呼气并开始下一次呼吸及训练。

　　这种方法虽然存在，但是一般用于专业是运动员。比如举重，由于憋气使我们胸腔和腹腔压力都急速增大，故它的优点是能使我们举起更大的重量，也就是训练效果能更好。所以呀!我们大家就不要学那种了。

　　最后小编想说：健身快乐，让我们一起健身，全民健身，拥有完美的身材!