快速减肥的几种运动

1、跳绳。跳绳半个小时大约消耗440卡。如果按照1公斤脂肪7200卡来计算，跳绳5小时左右就可可以消耗掉一公斤脂肪的热量。

3、跑步。跑步可以很好的促进身体的新陈代谢，加速脂肪的分解。但是要注意一点的就是在结束之后要避免碳酸饮料的摄入。

5、有氧的健身舞蹈。跳舞是一项全身肌肉的运动，有氧运动可以给机体提供充足的氧气参与脂肪的分解过程。因此喜欢跳舞的朋友可以选择学习一些健身舞，同样有不错 的塑形效果。