【瘦身宝典】夏天来了，让我们一起减肥吧

　　夏凄旰岍涝季来了，怎么着装搭配才是最美的？很简单，那就是瘦一点，再瘦一点。没错，花大量心思在买衣搭配上，不如让自己拥有凹恤镎纪瘁凸有致的魔鬼身材，那样，无论穿什么衣服都会很好看。所以赶紧减肥吧，夏天减肥除了良好的天气因素帮助外，自身运动才是减肥之道。下面小编就为您推荐几种有效的有氧运动。

　　第二种，夏天拉伸运动做的好，效果最明显。

　　没错，在夏天，运动也应该选择适合自己的方法来进行。例如拉伸运动。一般情况下，一个拉伸运动坚持七秒钟效果是最好的。另外，拉伸运动如果中途放弃的话很容易适得其反，所以既然开始做了，一定就要坚持下来。

　　　第三种，有氧运动二十分钟开始见效果。

　　夏天有氧运动是有效健康的减肥方式之一。有氧运动可以帮你燃烧人体中多余的脂肪，将氧气源源不断的送到人体各处。因此，多做慢跑、游泳、散步都非常有利于减肥。另外，不是一做有氧运动就能瘦下来，一次运动必须要坚持二十分钟以后，人体的脂肪才开始燃烧。

　　第四种，每天泡半身浴二十分钟。

　　泡澡减肥也是非常有讲究的。有科学家表示，将水温设定在三十七度是最能激活人体内细胞，加快新陈代谢的。因此，每天在三十七度的水温中泡二十分钟半身浴，可以有效排出汗液，让你轻松减肥。

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