10分钟快速虐腹方法，用你的腹肌代替大肚腩
1、卷腹。
2、侧向卷腹起身。
3、变式仰卧抬腿。
4、仰卧平伸手。
5、屈腿仰卧伸腿。
6、仰卧屈腿收复。
7、手撑地，上下高抬腿。
8、仰卧臀支地，伸手收腿弯曲。
9、侧卧手撑地，腿前伸收回。
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1、卷腹。
2、侧向卷腹起身。
3、变式仰卧抬腿。
4、仰卧平伸手。
5、屈腿仰卧伸腿。
6、仰卧屈腿收复。
7、手撑地，上下高抬腿。
8、仰卧臀支地，伸手收腿弯曲。
9、侧卧手撑地，腿前伸收回。