健康食谱改变你的办公室午餐

1、午餐时你想避免油炸薅黾稣形食物吗？这是一个很好的方式来享受一个受欢迎的外卖喜好，没有与油炸相关的脂肪和卡路里。美味的烤沙拉三明治是一个健匙鹳璋混康的中东经典，用富含蛋白质的鹰嘴豆，这是填补你膳食纤维的一个很好的来源。午餐包装在皮塔饼三明治里，还有一些心脏健康的鹰嘴豆泥，切碎的生菜和其他蔬菜，用来装手持餐。

3、这超健康的番茄汤食谱怿媪镏桃味道如此丰富和丰盛，你不会相信没有添加霜。甜，新鲜的西红柿煨成丁，洋葱，大蒜和鸡肉汤，然后被制成光滑，奶油汤。一个简疟觥窖捎单的面粉和黄油面酱增加了满意的厚度，只是一个香醋，一个气味强烈的踢。把它带到一个热水瓶里，用一些硬皮面包，玉米面包或者饼干或者沙拉来享用。

5、如果你喜欢墨西哥卷饼（谁不喜欢？），尝试制作这种简单，滋补的纯素豆和墨西哥卷饼，为您的下一个办公室午餐。素食豆卷饼充满了剩米饭，大量的墨西哥香料和所有你最喜欢的墨西哥卷饼配料和美味的午餐时间。这肯定会成为你最喜欢的健康食谱之一。

7、这美味，营养丰富的小扁豆菜很容易准备，并作出令人满意的无肉餐。红薯是维生素，钾和膳食纤维的极好来源，而小扁豆则提供蛋白质和铁，这对素食是非常重要的。同时，肉类爱好者可以通过加入熟火腿或培根来加强这种炖菜般的食谱。

9、装在水中的金枪鱼罐头天然脂肪含量低，蛋白质含量高，是钙和镁的良好膳食来源。享受这个美味的典型金枪鱼沙拉三明治，这是由切碎的新鲜辣椒，葱，第戎芥末和切碎的帕尔马干酪冲压。

11、美味的腰果为这个容易做的增加大量健康好处，素食炒饭食谱当您渴望中国食物是一个健康午餐选择。剩下的米饭上撒着蔬菜，腰果，生姜和酱油，以营养和满足的自制炒饭体验，让您跳过外卖线。

13、如果午餐时间里没有沙拉，那么这款新鲜的蛋白质包装的低脂午餐沙拉就会让您尝到更多的味道和色彩。黑豆和芒果配上新鲜的甜椒，墨西哥胡椒和香菜，在这个简单的食谱，适合素食，素食和无麸质饮食。

15、当你制作这个美味的牛肉面沙拉（也被称为面包泡饭），为你的下一个办公室午餐，爱上越南食品。这种美味平衡，令人满意的面条沙拉拥有您所需要的一切美味午餐，从咸味的腌制和炒牛肉到填充米粉和美味的新鲜和腌制蔬菜。所有这一切都穿着新鲜的香草，酥炸的洋葱和烤花生，并与简单的蘸酱

17、泰国的罗勒鸡肉生菜包裹使口感丰富的美味午餐充满了味道和乐趣吃。快速和容易准备，您可以顶上这些鸡肉和炸碎的蔬菜填充包裹腰果和花生的额外蛋白质和紧缩，在吃下去之前。

19、当你想吃午餐的中国外卖，为什么不试试这个更健康的自制版本呢？用甜虾，切碎的蔬菜，生姜，调味酱和一点芝麻油炒制有营养的鸡蛋面，创造出绝对充满味道的午餐时间。