怎样吃出健康好身体

1、老年人养生，今天主要来谈天如何吃出健康来，先说说老年人生理一般特点，坎怙醣秸年纪大了牙齿也不是特别好了，味觉嗅觉也随之退化了。这就是为什么吃东西不香了的原因！

2、其次，随着身体变化，器质功能也随之减退了，吃饭消化吸收的慢。新陈代谢也缓慢。偶尔也有失眠、早醒现象！

3、关于饮食，讲究既全面有健康，既讲究质量又保证卫生。所以饮食要全面就是说不要偏食，水果蔬菜蛋白质等等都要摄入。

4、都说吃粗粮好，粗粮有营养，能驴织裕篡够促进消化吸收，增加人体的维生素。因此每日可以使用小米、玉米、燕麦等谷类食物，以增强食欲。

5、老年人饮食宜清淡为主，预防三高，所以脂肪油腻类不要摄入太多，否则对健康不利哦！

6、牙口不好的人选择一些松软可口的食物较好，食物多煮一会，有利于消化吸收。晚上要控制饮食，吃饭时细嚼慢咽。可以喝一些粥类！