怎么打造完美背阔肌
1、首先选择最宽的一个把手。
2、根据自己体重和力量选择负重片。
3、手抓比肩宽最外侧的一个把手。
4、人呈跪姿自然下垂。
5、身体肚子臀部收紧。
6、目光看前面抬头挺胸往上拉。
7、拉的时候把我们的胸椎段给挺起来。
8、然后把手臀给收紧下落。
9、吐气往上，吸气下落对抗。
1、首先选择最宽的一个把手。
2、根据自己体重和力量选择负重片。
3、手抓比肩宽最外侧的一个把手。
4、人呈跪姿自然下垂。
5、身体肚子臀部收紧。
6、目光看前面抬头挺胸往上拉。
7、拉的时候把我们的胸椎段给挺起来。
8、然后把手臀给收紧下落。
9、吐气往上，吸气下落对抗。