打篮球怎么避免崴脚

1、1.正确的队友与对手

合适的队友与对手懂得如何防守和助攻，新人一般不懂得正确的进攻和防守，就容易做出各种不符合规范的动作，这样很容易造成受伤，所以一定要选择合适的人。

2、2.正确的赛前热身

激烈的身体对抗对身体的柔韧性要求很大，正确的赛前热身能够有效地避免受伤，所以赛前热身是必须的，比如先围绕球场跑几圈，活动活动手腕脚腕，这样能够有效避免受伤。

3、3.正确的装备

打篮球一定要有一双适合自己的球鞋，球鞋的重量越轻越好，比赛中建议选择高帮的球鞋，这能有效保护脚踝，还有其他的如发带、护膝等护具。

4、4.正确的打球时间

    打球时一定不能太过疲劳，疲劳不仅容易导致自己命中率下降，也同样容易导致受伤，如果感觉到疲劳一定要休息会儿，疲劳时间最容易受伤。

5、5.打球时注意保护自己和他人

打球难免会碰到意想不到的情况，在突破上篮或者防守时一定要注意保护自己和他人，这样不仅对自己好，也对别人有利，毕竟打球最终目的是强身健体。