适合更年期吃的食物有哪些

1、小米是我们日常生活中不好缺少的食物，大家都知道小米粥可以养胃，另外中医上认为小米有安神的作用，对于更年期的女性，如果平时多喝一些小米粥也是可以安神的，另外小米粥的营养价值比较高，可以补充女性身体所需要的氨基酸。

3、牛奶也是大家比较熟悉的食物，一般喝牛奶可以补钙，大家还知道有安神的作用，对于更年期的女性，在晚上睡觉之前也是可以喝一杯热牛奶，对于睡眠不好的，可以帮助快速入眠哦！

5、另外进步更年期之后，女性的年龄也不小了，这个时候可能会出现骨质疏松的情况，可以吃一些含钙比较多的食物，上面已经说过了牛奶，像豆制品也要多吃一些，这样才能满足体内钙的需求。