如何降低肌肉生长抑制素水平

1、不抽烟。吸烟与较高的肌肉生长怨庾磊疽抑制素水平有关。为了降低你的肌肉生长抑制素水平，不要开始吸烟。如果你已经对尼古丁上瘾了，那就制定一个戒烟计划吧。最好的戒烟方法是逐步淘汰唁昼囫缍这种行为。例如，如果你决定在两周内完全戒烟，今天就减少25%的香烟摄入量。大约五天后再削减25%。大约10天后，再次减少25%的香烟消费。最后，当两周过去时，抽最后一支烟。尼古丁口香糖和贴片也可以帮助你戒掉烟瘾。

3、询问有关补充叶酸的问题。抑制肌肉生长抑制素的产生。以follistatin为基础的补充剂可以降低肌肉生长抑制素的水平。大多数的补品都使用了可育的蛋黄，所以如果你对鸡蛋过敏，你可能无法使用它们一般来说，叶酸补充剂都是粉末状的。它们与水或牛奶混合，然后食用。Follistatin价格昂贵，不易获得，而且可能对肝脏构成威胁。不过，还是要和你的医生谈谈，看看这是否适合你。