如何更有效的锻炼肱二头肌

2024-10-14 08:42:31

1、首先咱们拿起杠铃。

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3、在身体两侧，同时做一个弯举的动作，向上弯举。

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5、放的时候，速度要慢，感受肌肉的拉伸。

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7、注意：拿起杠铃片的同时，把肩沉下去。

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