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如何更有效的锻炼肱二头肌
2024-10-14 08:42:31
1、首先咱们拿起杠铃。
3、在身体两侧,同时做一个弯举的动作,向上弯举。
5、放的时候,速度要慢,感受肌肉的拉伸。
7、注意:拿起杠铃片的同时,把肩沉下去。
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