1、放松。当腿部出现抽筋的时候，自己能做的就是尽量放松腿部的肌肉。也可以尝试拍打一下。
3、吃含钙多的食物。这是一种最常见的解决办法，可以多吃一些含钙比较高的食物，比如说喝牛奶，吃一些豆类或者一些海产品，并配合晒太阳。
