1、不要过度焦虑，保持良好心情；
2、不熬夜，避免过度劳累，保持充足睡眠；
3、多吃黑色的食物，如黑芝麻、何首乌、黑木耳等；
4、及时补充蛋白质、维生素以及一些微量元素等；
5、可以使用橄榄油和淘米水洗发护发；
6、适当按摩风池穴。
