女生的黄金减肥期

1、第一点，四阶段瘦身方法。一，预备期：从月经开始到结束。1、调整饮食为主。在经期的时候，女生的生理会发生一定的变化，对能量的利用率与代谢率大大的提高。那么，在这个阶段内调整自己的饮食结构，提高蛋白以及维生素的摄取量，可以有效的达到加速脂肪燃烧的效果。

3、二，黄金期：月经后的第一周。在月经刚刚结束之后的第一周内，是非常好的减肥时机，同时也是瘦身比较快的时期。我们需要培养良好的饮食习惯，挑选低能量的食物，通常可以起到不错的效果。在月经结束之后的1到7天之内，我们需要在气血方面加强补充。因此在饮食当中多吃一些补血的食材是非常必要的，比如说牛奶，红枣，山药以及樱桃等等。

5、四，缓慢期：月经结束之后的第三到四周。在这个阶段之内，女孩子的代谢速率恢复到正常的水平。因此，通过节食的方法来瘦身的效果会更加不明显。在饮食上我们需要注意的是，尽量多摄取新鲜的果蔬以及其他低卡低脂的食材，不碰或尽量少碰高脂肪以及高能量的食物。

7、奇异果。纤维含量特别高的奇异果，多食的话有助于排便，减少体内累积的毒素。而且它的饱腹感比较强。对于想要均衡营养而又维持体力的妹子来讲，奇异果是非常不错的一种选择