女生如何有效快速的增肥

1、一、运动。运动是能增长体重的，那就是把自己锻炼成肌肉，有线条的身材，这样体重就会增加，因为肌肉在增长，肌肉一小块就相当于一大块脂肪，所以运动是有效的。

3、三、多吃蛋白质的食物。优越的蛋白质食物包括：鱼、虾、鸡肉、鸡蛋等等低热量的蛋白质食物，还有喝牛奶。

5、五、多吃一些补品。在吃早餐的时候，多吃一点有益于身体的补品，早餐也要吃得丰富一点。