怎么3分钟弹力带训练打造蜜桃臀

2024-10-14 00:30:51

1、准备一个弹力绷带，套入双腿中。

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3、接着慢慢的向下蹲。

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5、臀部不要完全蹲下，脚部要不断发力。

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7、膝盖不要超过脚尖，大腿与地面平行。

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