便秘了怎么办

1、多喝水。每天都要喝充足的水促进体内的新陈代谢，当然如果有条件喝点开水比冷水会更加有效果。

2、少吃零食和垃圾食品。零食和垃圾食品是最容易导致不消化的，所以一天三餐的饭不要用其他的食物去代替。

3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果里含有纤维，这些纤维会让你的肠胃蠕动更加灵活，更加促进新陈代谢。

4、多运动。每天饭后不要久坐或者立马坐下来，因为体内的食物刚好到肚子，这会让你的脂肪累积。

5、养成每天清晨排便的习惯。即使大便不规律，也要养成一种早上排便的好习惯。有便感更不应该憋着，立刻消化。

6、一天三餐要按时吃。一天下来三餐都要按时吃，少吃肉，多喝点汤。便秘的引起原因就是体内的水分太少，导致新陈代谢减慢。