抱球深蹲怎么做？

2026-02-13 20:28:39

抱球深蹲，双手握住球，往下坐的时候膝关节是没有超过脚尖的，把重心点放在脚后跟，然后再慢慢往上起，往下，把腹部收紧，再从上往下，膝关节不要往内扣，膝关节对着脚尖处，下来吸气，往上吐气。

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