1、双臂伸展 原地踏步双臂向上、向两侧伸展，然后单臂前伸，反向握权运动手指，做10次以上。
2、扩胸运动 单臂分别前伸，反向握权后，顺势向两侧打开，完成扩胸运动。
3、肩部绕转 单臂分别前伸，反向握拳，从胸前交叉上抬，绕转肩膀。
4、踏步伸展 双手先向两侧打开，然后举过头顶，然后慢慢放下来。重复10次。
5、左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前平屈。
6、左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立状。
