如何健康减肥

1、第一步：了解自己的身体，知道自己的身高体重，减肥减的是体积不是体重，很多人以为自己重量减下喉哆碓飙去了就觉得自己瘦了，有的人看着很瘦但是他挺重的，所以首先要了解你自己身体的体脂率：举例：（女性）参数a = 腰围-公分(腰部的周长) x 0.74参数b = (总体重-公斤 x 0.082) + 34.89身体脂肪总重量-公斤 = a - b身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%

3、第三步：多喝水，戒掉带有糖分的饮料。喝水一方面能增加饱腹感，另一方面湿润肠胃，保证不会因为减肥造成便秘。

5、第五步：有氧运动，大家都知道减肥需要一定量的运动，跑步之类的有氧运动能够有效的达到减肥的目的，但是切忌过量，每天有氧运动半个小时到一个小时就好。