局部怎样减肥

很多肥胖的朋友都有这样的苦恼，要么是手臂胖一点，要么是腰胖一点，有什么好的方法可以针对这些局部的呢？办法当然是有的，无论你是瘦手臂，瘦大腿，瘦腰部，还是瘦脸部，瘦局部，瘦全身的都没有问题。局部减肥主要是多种方法的结合，先上几种好方法。

一、瘦脸推拿法：

站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3组，每组10次。

站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上(如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前)，保持背部挺直。然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。重复此动作3组，每组20次。

三、瘦臂动作

每天正餐的时候，选择其中的一餐或者两餐吃纤瘦健康营养餐包，直接用开水冲，吃就可以了，至于是一餐还是两餐，这个要看具体的情况，胖的比较多的，吃两餐。

吃完后要多喝一杯水，然后可以吃一个苹果或者香蕉、西红柿之类的水果。不用再吃米饭了，这样可以帮助调节肠道吸收。

能够多做一点有氧运动当然是最好的，散步也是不错的选择。